Tuesday, July 15, 2014

Makanan Tambahan: Pemakanan Dalam Pil?


Bismillah.

(Artikel asal oleh Mayo Clinic Staff dengan sedikit olahan dari saya)


Makanan tambahan bukanlah untuk semua orang, tetapi orang dewasa yang lebih tua dan lain-lain boleh mendapat manfaat daripada makanan tambahan tertentu. 

Garis Panduan Pemakanan bagi Amerika menjelaskan bahawa keperluan pemakanan anda harus dipenuhi terutamanya melalui diet anda. Walau bagaimana pun, bagi sesetengah orang, makanan tambahan boleh menjadi cara yang berguna untuk mendapatkan nutrien yang berkurangan atas sebab-sebab tertentu. Namun sebelum anda membeli makanan tambahan, sila dapatkan fakta-fakta kepada apa yang mereka akan dan tidak akan lakukan untuk anda. 



MAKANAN TAMBAHAN VS MAKANAN SEBENAR 

Makanan tambahan bukanlah bertujuan untuk menjadi pengganti makanan harian kerana mereka tidak boleh meniru semua nutrien dan faedah keseluruhan makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia bergantung kepada keadaan anda dan tabiat pemakanan anda, makanan tambahan mungkin tidak diperlukan dalam perbelanjaan harian anda.

Makanan sebenar menawarkan tiga faedah utama melebihi makanan tambahan:


1. LEBIH BERNUTRISI.



Makanan keseluruhan yang kompleks, mengandungi pelbagai mikronutrien yang diperlukan oleh badan anda - bukan hanya satu. Oren, sebagai contohnya, mengandungi vitamin C disamping beta karotena, kalsium dan nutrien lain. Makanan tambahan untuk vitamin C ini kebiasaannya kekurangan mikronutrien yang lain.


2. SERAT PENTING.

Makanan sebenar, seperti biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang, menyediakan serat dalam pemakanan. Kebanyakan nutrien penting lain juga terkandung di dalam serat tersebut. Serat, sebagai sebahagian daripada diet yang sihat, boleh membantu mencegah penyakit tertentu, seperti diabetes jenis 2 dan penyakit jantung, dan ia juga boleh membantu menguruskan sembelit. 


3. BAHAN-BAHAN LAIN YANG TERLINDUNG.


Makanan sebenar mengandungi bahan penting yang lain untuk kesihatan yang baik. Buah-buahan dan sayur-sayuran, sebagai contoh, mengandungi bahan yang berlaku secara semula jadi yang dikenali sebagai fitokimia, yang boleh membantu melindungi anda daripada kanser, penyakit jantung, kencing manis dan tekanan darah tinggi. Banyak juga sumber antioksidan yang baik - bahan yang melambatkan pengoksidaan, satu proses semula jadi yang membawa kepada sel dan kerosakan tisu. 


SIAPAKAH YANG MEMERLUKAN MAKANAN TAMBAHAN?

Jika anda adalah individu yang sihat dan makan pelbagai jenis makanan, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kekacang, produk tenusu rendah lemak, daging tanpa lemak dan ikan, anda mungkin tidak memerlukan makanan tambahan. 

Walau bagaimanapun, garis panduan pemakanan mengesyorkan makanan tambahan - atau makanan yang diperkayakan - dalam keadaan seperti berikut: 

1. Wanita yang boleh hamil perlu mendapatkan 400 mikrogram sehari asid folik dari makanan yang diperkayakan atau makanan tambahan, di samping makan makanan yang semulajadi mengandungi folat. 

2. Wanita yang hamil perlu mengambil vitamin pranatal yang termasuk zat besi atau makanan tambahan zat besi yang berasingan. 

3. Dewasa umur 50 atau lebih tua wajar mengambil makanan yang diperkayakan dengan vitamin B-12, seperti bijirin diperkaya, atau mengambil multivitamin yang mengandungi B-12 atau makanan tambahan B-12 yang berasingan. 

Makanan tambahan juga mungkin sesuai jika anda: 


1. Mempunyai diet yang tidak seimbang atau mengambil kurang daripada 1,600 kalori sehari.


2. Vegetarian yang makan pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan sahaja.



3. Seorang wanita yang mengalami pendarahan yang banyak dalam tempoh haid/nifas anda.


4. Mempunyai keadaan perubatan yang mempengaruhi usus anda menyerap atau menggunakan nutrien dengan lebih cekap, seperti cirit-birit kronik, alahan makanan, alahan makanan atau penyakit hati, pundi hempedu, usus atau pankreas.

5. Telah menjalani pembedahan ke atas saluran penghadaman anda dan tidak dapat mencerna dan menyerap nutrien dengan betul.

6. Menjalani gaya hidup tidak aktif seperti sering menumpukan fokus kepada kerjaya dan tidak/kurang bersenam serta jarang memilih untuk mengambil masa meneliti label makanan, kurang mengambil buah-buahan/sayur-sayuran dan jarang memasak sendiri di rumah.


7. Tinggal dalam cuaca dan alam sekitar yang tercemar seperti sering menghidu asap kenderaan, jerebu, bau rokok dan asap-asap dari kilang. 

8. Merokok dan meminum minuman keras.


Berbincang dengan doktor anda atau pakar diet tentang makanan tambahan dan apa yang dos mungkin sesuai untuk anda. Pastikan untuk bertanya tentang kesan sampingan yang mungkin dan interaksi dengan mana-mana ubat-ubatan yang anda ambil.

Info dan konsultasi lanjut:

FB peribadi : Sue Aleen 
SMS/Whatsapp Sahaja : +6011-23203480
Email : suealeen@gmail.com
Posted by at No comments:
Labels:

Wednesday, July 9, 2014

Senarai Program Ramadan 1435H/2014 Oleh Healthy Living & Lifestyle

Bismillah.

"Sedekah Yang Paling Utama Adalah Di Bulan RAMADAN" - Riwayat at-Tirmizi
[Surah Al-Baqarah Ayat-261] :
Bandingan (derma) orang yang membelanjakan hartanya pada jalan Allah, ialah sama seperti sebiji benih yang yang tumbuh menerbitkan tujuh tangkai tiap-tiap tangkai itu pula mengandungi seratus biji. Dan (ingatlah) Allah akan melipat gandakan pahala bagi sesiapa yang dikehendakiNya, dan Allah Maha Luas (rahmat) kurniaNya lagi Meliputi ilmu pengetahuanNya.

Berikut adalah senarai Program Ramadan 1435H/2014 dianjurkan oleh Healthy Living & Lifestyle.

Penyenaraian ini dibuat berasaskan kepentingan umum kerana ia telah disertai oleh sahabat-sahabat alam maya kami. Pemberitahuan tentang jumlah kutipan, senarai peserta, proses, tahap dan penyampaian sumbangan perlu diuarkan bagi mengelakkan kekeliruan di masa akan datang. InsyaAllah.



Program Ramadan I


Projek : Kerusi Sudut Untuk Warga Istimewa
Unit kerusi : 7 buah
Sumbangan minima setiap peserta : RM50 sahaja
Jumlah peserta : 28 orang
Status program : Ditutup. Sumbangan telah disalurkan kepada pembekal kerusi berkenaan. Masih menunggu kerusi dibeli dan diedarkan.




Program Ramadan II


Projek : Sehelai Baju Buat Menyapu Si Air Mata
Sumbangan minima setiap peserta : Tidak dinyatakan
Jumlah peserta : Tidak dinyatakan
Status program : Masih berjalan (tempoh kempen kini - 18 Julai 2014). Sila maklum untuk membuat pengeposan lebih awal bagi memastikan baju-baju ini sempat sampai kepada penerima terlibat.

Syarat program :

[Bagaimana Kempen Ini Berjalan]
Kami akan membantu mengumpul dan menghantar baju-baju raya ke pusat pengumpulan di Seksyen 7, Shah Alam selewat-lewatnya hari Sabtu 19 Julai 2014.

Hasil dari sumbangan tersebut akan disaring dan diserah ke Anak-Anak Yatim berdasarkan bilangan dan saiz pakaian.

[Saiz Pakaian]
Golongan sasaran adalah Anak Yatim dan Anak Fakir Miskin dalam lingkungan umur bawah 18 tahun (antara umur 1 -18 Tahun).

Untuk makluman, hanya sumbangan Baju Melayu (Baru) dan Baju Kurung (Baru) sahaja yang diterima.

Kami TIDAK MENERIMA PAKAIAN TERPAKAI kerana program ini adalah untuk sumbangan Baju Raya sempena Hari Raya Aidil Fitri.

[Alamat pengeposan/penghantaran]
Sama ada ke rumah saya atau pejabat suami.



Antara baju-baju yang telah disumbangkan





Program Ramadan III

Projek : Tajaan Pakej Emas Sahur/Iftar Aman Palestin (RM300)
Sumbangan minima setiap peserta : RM50 sahaja
Jumlah peserta setakat ini : 13 orang
Status program : Masih dibuka.
Info program : 

Bagaimana ia boleh dijalankan? Saya boleh jadi pengumpul derma. Cukup RM300/RM600/RM900 dan seterusnya saya akan transfer dan inform Aman Palestin. Dan saya akan upload bukti pemindahan wang tersebut. InsyaAllah.

Pun begitu jika mahu melakukannya sendiri, tuan dan puan boleh transfer sendiri ke akaun-akaun tertera:

Pakej Emas:RM300
(sahur & berbuka puasa)

Pakej Perak:RM200
(anak yatim & keluarga miskin)

Pakej Gangsa:RM100
(wakaf tunai Palestin)

Akaun-Akaun Aman Palestin Berhad
BIslam:12029010047880
Maybank:562263010787
CIMB: 8600460353
BMuamalat:12070005133717
RHB Bank:21245760004907
Bank Rakyat: 220806195922

Penting!!!
Message/Wassap/Email Slip Sumbangan Dari Bank Kepada Pengurus Seperti Berikut Untuk Tujuan Rekod Pengelasan Pakej Dan Dana.Like Fb Untuk Mengikuti Terawih Imam Gaza dan Iftar Amal.

No: 013-4544015 (Mior)
No: 013-5950024(Hasnol)
amanpalestinperlis@gmail.com

No:017-3663063 (Nazmi)
amanpalestinkedah@gmail.com

No:019-5235592 (Budi)
amanpalestinpp@gmail.com

No:019-5745334 (Amin)
amanpalestinperak@yahoo.com

No:013-9811406 (Rahimi)
No:011-19827080(Syamizan)
ap.kemaman@gmail.com

No:019--9131535 (Siroj)
No:012-3862742 (Kamarol)
amanpalestinterengganu@yahoo.com

No:013-9841967 (Salmi)
ap_kelantan@yahoo.com

No:013-9315465 (Sabri)
No:014-8241732 (Hilmi)
amanpalestinpahang@yahoo.com

No:0179684293
No:0135117091 (Akib)
damansara@amanpalestin@gmail.com

No:013-351 3040(Farhan)
No:014-5578414 (Taqiyuddin)
shahalam@amanpalestin.net

No:013-5133315(Azlan)
amanpalestinmelaka@yahoo.com.my

No:013-6391003(Isfahmi)
No:017-5748025(Mabrur)
amanpalestin.negerisembilan@yahoo.com

No:018-7910651(Ahmady)
No:012-7492400 (Syafiq)
amanpalestinjohor@gmail.com

No:019-3127573 (Shahir)
amanpalestin.labuan@gmail.com

No:019-8852165 (Jumriati)
No:013-8062506 (Nurti)
No:014-5696826(Hasan)
amanpalestin.sabah@gmail.com

No:019-4991610 (Zainizam)
No:0199955251 (Ayu)
sarawak@amanpalestin.net

Program Ramadan IV


Projek : Program duit raya dan beg hadiah Rumah Aman II, SBCR, Sg Buloh.

Jumlah penerima : 36 orang anak yatim dan miskin
Sumbangan minima setiap peserta : RM50 sahaja/bahan-bahan yang sesuai untuk diisi di dalam beg hadiah seperti coklat, biskut, dll
Status program : Masih dibuka.
Tarikh tutup penyertaan : 27 Julai 2014.




Program Ramadan V


Projek : Memberi makanan tambahan dan barang keperluan harian kepada Rumah Aman II, SBCR, Sg Buloh.
Jumlah penerima : 36 orang anak yatim dan miskin
Sumbangan minima : tidak dinyatakan
Status program : Terbuka untuk penyertaan sepanjang tahun. Boleh dibeli dengan menekan button eSell di bawah ini. Sila inbox kami untuk alamat pengeposan.

Untuk maklumat lanjut tentang program-program dinyatakan, anda boleh hubungi kami di nombor dan cara tertera di bawah:

Facebook : Sue Aleen (inbox)
SMS/Whatsapp Only : +6011-23203480
Email : suealeen@gmail.com
Posted by at No comments:
Labels:

Monday, July 7, 2014

Islam dan Kesihatan

Bismillah.

Dari perspektif Islam kesihatan dilihat sebagai salah satu rahmat yang paling besar yang telah Allah kurniakan kepada manusia. Kesihatan merupakan satu rahmat terbesar selepas nikmat iman.

Namun begitu, kita sering mengambil mudah atas anugerah Allah yang satu ini. Kita sering mengabaikannya kerana kita sering merasakan bahawa diri kita sudah sedia 'sihat'. Kita sering memberi alasan, "Aku masih muda". 

Pengambilan makanan yang kurang/tidak sihat, tidak halal, tidak suci, sembelihan dan cara menyediakan tidak patuh syariah, memudharatkan, makan secara berlebihan, tidak bersenam (malah tidak bersolat) dan sebagainya. Ini menyumbang kepada tubuh badan yang tidak sihat dan lemah secara lahiriah mahu pun secara batin. Sedangkan orang Mukmin yang kuat lebih baik dan disukai oleh Allah s.w.t daripada Mukmin yang lemah.

Kita perlu bersyukur kepada Allah swt kerana telah menganugerahkan kesihatan yang baik, dan kita sewajarnya mencuba yang terbaik untuk menjaga amanah ini. Allah telah mengamanahkan kepada kita dengan badan kita. Sepertimana kata-kata yang baik, ucapan yang baik, tubuh badan kita juga akan dipertanggungjawabkan ke atas kita untuk menjaganya dan menggunakannya dengan baik.

Sabda Nabi s.a.w dengan maksud: Tidak akan bergeser kedua Kaki Manusia pada Hari Kiamat hingga (ia) ditanya Tentang :
1. tentang Umurnya, untuk apa ia Habiskan?
2. tentang Ilmunya, apa yang telah Dilakukan?
3. tentang Hartanya, dari mana dia Peroleh dan untuk apa ia Belanjakan?
4. tentang Jasadnya, untuk apa ia Gunakan?
(Hadith Riwayat At-Tarmizi)

Pemeliharaan tubuh badan hanya akan diberkatiNya melalui penjagaan kesihatan yang baik. Malah kita juga perlu mengambil langkah untuk mengekalkan dan mempertingkatkannya ke arah kesihatan yang lebih baik.

Dengan penerapan perspektif ini di dalam minda setiap Muslim, kita perlu tindakan yang kondusif terhadap pemeliharaan kesihatan yang baik Hidup yang sihat adalah sebahagian daripada Islam, yang diperkenalkan dengan permulaan Islam lebih dari 14 abad yang lalu. Tambahan pula, al-Quran dan Sunnah menggariskan ajaran yang memberi panduan ke atas setiap Muslim bagaimana untuk melindungi kesihatan dan jalani hidup dalam keadaan bersih lagi suci. Banyak contoh dalam Islam mengarahkan pengikut untuk menjalani kehidupan yang sihat, pilihan diringkaskan di bawah. 


AMALAN IBADAH DAN DOA HARIAN




Salah satu doa harian yang boleh diamalkan untuk mendapatkan kesihatan yang optimum. Terdapat juga dalam al-Mathurat.

Apa-apa faedah kesihatan yang diperolehi daripada sembahyang atau apa-apa ibadah lain (puasa) adalah perkara kedua terpenting selain daripada faktor utama kita bersolat dan membuat ibadah lain itu sendiri. Solat wajib dan solat-solat sunat mempunyai kedua-dua bahagian penting iaitu pergerakan fizikal dan konsentrasi mental. Solat wajib dijalankan lima kali sehari pada masa-masa tertentu dalam sehari iaitu solat Subuh, Zohor. Asar, Maghrib dan Isya'. Melakukan solat wajib menyediakan satu cara yang baik untuk peredaran darah, pernafasan dan melembutkan sendi-sendi. Walaupun secara fizikal ia bukanlah seperti mana-mana senaman yang mencabar, kita maklum bahawa apa juga yang dilakukan dengan sederhana dan konsisten adalah jauh lebih baik daripada senaman yang berlebihan. 


WUDHUK SEBELUM SOLAT DAN MANDI

Sebelum seorang Muslim melakukan solat mereka, mereka mesti berwudhuk yang terdiri daripada membasuh dan menyucikan dengan teliti bahagian tangan, mulut, hidung, muka, lengan (sehingga ke siku) dan kaki (sehingga buku lali). Ini meninggalkan kesan bersih, segar dan bersedia untuk menghadapi Penciptannya. Ajaran Islam juga mengkehendaki penganutnya untuk membersihkan diri dengan air selepas membuang air kecil atau air besar. Satu lagi ibadah yang juga membantu untuk mengekalkan kesihatan yang baik adalah mandi dan membersihkan diri. Ini adalah wajib apabila seseorang itu dalam keadaan selepas berhadas.


DIET DAN PEMAKANAN

Pelbagai ayat-ayat dan teks dalam Islam menggalakkan Muslim makan makanan sihat sihat dan makan secara sederhana. Allah s.w.t menyatakan dengan jelas dalam Al-Quran: 

Surah al-Baqarah [2:168] Wahai sekalian manusia! Makanlah dari apa yang ada di bumi yang halal lagi baik dan janganlah kamu ikut jejak langkah Syaitan; kerana sesungguhnya Syaitan itu ialah musuh yang terang nyata bagi kamu.
Surah al-Baqarah [2:173] : Sesungguhnya Allah hanya mengharamkan kepada kamu memakan bangkai, darah, daging babi dan binatang-binatang yang disembelih tidak kerana Allah maka sesiapa terpaksa (memakannya kerana darurat) sedang dia tidak mengingininya dan tidak pula melampaui batas (pada kadar benda yang dimakan itu), maka tidaklah dia berdosa. Sesungguhnya Allah Maha Pengampun, lagi Maha Mengasihani.

Diet yang berkhasiat yang sihat juga mesti seimbang. Allah telah memberikan keseimbangan ini melalui ciptaan unsur-unsur di sekeliling kita.

Seperti yang kita tahu, makan berlebihan menyebabkan kemudharatan kepada sistem tubuh badan kita. Banyak penyakit kini berkaitan dengan tabiat makan yang tidak terkawal seperti, kencing manis, penyakit vaskular, strok, serangan jantung dan lain-lain. Telah dinyatakan bahawa 'perut adalah rumah penyakit'. Islam mengajar kita untuk makan secara sederhana.

Surah Taha [20:81] : Serta Kami katakan: Makanlah dari benda-benda yang baik yang Kami kurniakan kepada kamu dan janganlah kamu melampaui batas padanya, kerana dengan yang demikian kamu akan ditimpa kemurkaanKu dan sesiapa yang ditimpa kemurkaanKu, maka sesungguhnya binasalah ia.

Perbuatan memuaskan perut dengan makan secara berlebihan dan membazir dinyatakan lagi dalam hadith Rasulullah s.a.w. dengan maksud:

“Tidak ada bekas yang diisikan oleh anak Adam yang lebih keji daripada perut. Cukuplah bagi anak Adam dengan beberapa suapan yang membetulkan tulang belakangnya. Dan sekiranya ia terpaksa melakukannya juga maka satu pertiga untuk makanannya, satu pertiga untuk minumannya dan satu pertiga untuk nafasnya”.
(Hadith riwayat Tarmizi, Imam Ahmad, Ibn Majah dan an-Nasai)

Berkenaan dengan hadith di atas, Ibn Qaiyim al-Jauziyah telah menjelaskan di dalam kitab At-Tib an-Nabawi, “Sesungguhnya perut apabila dipenuhi dengan makanan menyempitkan ruang untuk minuman dan sekiranya perut itu dipenuhi oleh minuman, ia menyempitkan ruang untuk nafas dan ketika itu ia terdedah kepada kesakitan dan keletihan. Keadaan seperti ini tidah ubah seperti seorang yang terpaksa memikul barang yang berat dan kesannya menyebabkan kerosakan hati dan mendatangkan kemalasan beribadah. Selain itu, nafsu syahwat berkobar-kobar dan inilah yang sering berlaku apabila kekenyangan menyerang seseorang. Dan sekiranya keadaan ini berterusan, ia sudah tentu memudaratkan, tetapi jika hanya sekali-sekala dibolehkan.


PUASA

Berpuasa di bulan Ramadan dari terbit fajar (subuh) hingga terbenam matahari (maghrib), dilakukan untuk mendapatkan keredhaan Allah dan untuk mengamalkan kawalan diri dan menahan diri dalam semua aspek kehidupan. Dengan kebiasaan ini diharap agar keadaan ini dapat diteruskan selepas bulan Ramadan. Berpuasa di bulan Ramadan adalah masa yang sesuai untuk membuang kekotoran dan toksik dalam badan.

Al-Baqarah [2:183] : Wahai orang-orang yang beriman! Kamu diwajibkan berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang yang dahulu daripada kamu, supaya kamu bertakwa.

Puasa dalam Islam bukan seperti diet mendadak (crash diet), di mana ia adalah mencukupi dalam pengambilan kalori dan tidak melibatkan pemakanan tidak seimbang. Semua makanan adalah dibenarkan untuk dimakan secara sederhana, diwaktu yang dibenarkan syarak iaitu selepas berbuka puasa. Banyak makanan yang diproses yang kita makan mengandungi bahan kimia yang berlebihan disimpan oleh badan kita sebagai toksin dalam sel-sel. Puasa boleh membantu badan kita untuk membersihkan toksin sementara juga membolehkan badan dan sistem pencernaan untuk berehat. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa puasa boleh menurunkan paras gula darah dan kolesterol. 


LARANGAN ARAK, DADAH ATAU PERKARA MEMUDHARATKAN

Islam dengan tegas melarang meminum arak dan mengambil ubat-ubatan berunsur dadah untuk sebab yang baik. Memang ia memberi kelegaan dalam tempoh yang singkat. Namun begitu memberi mudharat dalam tempoh yang panjang seperti menyebabkan kerosakan minda, tubuh badan dan struktur sosial masyarakat. Termasuk dalam perkara merosakkan tubuh badan adalah merokok. Sekiranya kita berpegang teguh ke atas apa yang telah disarankan oleh al-Quran dan hadith nescaya kita berubah kepada kehidupan yang lebih sihat dan baik. Allah mengatakan dalam al-Quran: 

Al-Maidah [5:90] : Wahai orang-orang yang beriman! Bahawa sesungguhnya arak dan judi dan pemujaan berhala dan mengundi nasib dengan batang-batang anak panah, adalah (semuanya) kotor (keji) dari perbuatansyaitan. Oleh itu hendaklah kamu menjauhinya supaya kamu berjaya.

Salam sayang,
Sue Aleen

Facebook : Sue Aleen (inbox)
SMS/Whatsapp : +6011-23203480
Email : suealeen@gmail.com
Posted by at No comments:
Labels: ,
Subscribe to: Posts (Atom)